健身-阿荣特网络

当前位置：阿荣特网络 — 健身

你坐再久也不让肌肉酸痛

1．颈部坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感觉到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。然后换侧做。2．胸肌跪

越野滑雪的必备“武器”

一、雪板越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意

肚皮舞雕塑身形的秘密武器

肚皮舞一向都是MM比较向往的一种舞蹈，因为肚皮舞不但看上去很优美，而且它还能雕塑身形，让身材更匀称、更完美。但是很多MM对肚皮舞是望而却步的，认为自己很难学好，其实不然。今天专门推出一套肚皮舞的入门动作，手把手的从零开始

瘦身营养小提示

有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减下来了，但体力、美丽也一块衰减了。这是为什么呢？其实原因很简单，减肥除了需要加强运动以外，合理的膳食营养安排也是“瘦身”成功的重要保证，只有养成正确的运动营养观念，女性

3招，教你塑造完美的肱二头肌

完美的二头肌锻炼时，在做其他部分肌肉的练习时，可以有意识地锻炼二头肌。比如，当你为了锻炼背部肌肉在做引体向上和划船运动时，其实你的手臂也是处于运动状态。这时，你可以用反握以及使双手间距离小于肩宽的方法来增加运动强度，使得

性感胸肌全凭打造

一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也

马术：人与马的心灵沟通

在各种体育运动中，马术是惟一一项人与有生命的物体一起参与的项目，而且很多时候，马在其中扮演非常重要的角色。人与马的心灵交流马是一种聪明的动物，同时具有坚韧、进取、忠实的性格，在人类社会的发展进程中与人类的关系是非常密切的

三类运动越练越胖

都说运动可以减肥，这可不是绝对的!近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动方式会让人越练越“胖”。1. 大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运

健康一生的男性健康法则，让你吓一跳！

健身对于男士来说是生活中不可或缺的一部分，而且由于生理上的优势让男士健身更能达到很好的效果，那在我们男士各个不同的阶段也要健身吗？健身的方式又有什么不同呢？下面我们一起来了解下吧。30岁以下男士青春无敌不是无视健康

情侣放电激情瘦身室内13招

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对

简单运动，恢复理想身材更加健康

这些动作十分简单，只要靠一张椅子、一堵墙就能够完成，虽然运动时间不长，但强度却很大，结合了有氧运动和力量训练。几分钟高强度的运动与长时间中等程度运动的效果差不多。如果强度够，几分钟的运动就能够让你的身体达到极限，

你为自己找到了最佳泳衣了吗

今年的泳装，不仅有相同花色的配件，而且还有雪纺罩纱、沙龙长短裤等组合，可以变化出多款风情，让泳装可以穿得就跟时装一样性感。不过，贴身的泳衣却容易将身材的缺点暴露出来，粗腰肢及肥大的臀部会毫无保留地现于人前，很易自惭形秽。

有氧舞蹈有哪些

什么是有氧舞蹈？有氧舞蹈属中、低强度的有氧健身运动。有氧运动对人体有着极大的好处，主要是控制超重肥胖效果明显：有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行、容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉

俯卧撑让男人身姿更完美

核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。来看看让男人保持优美身姿的三种俯

要想身体好多做“器官操”

舌头操：这种方法有助于增进食欲。首先，把舌头向里面卷，使舌头能够到达喉咙的部分。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。喉咙操：喉咙与脖子的体操

十个习惯不知不觉减体重

减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你

女人最爱：健硕男人

男人，拥有强壮的身体，是女人的最爱，你还等什么，赶快健身吧，做个吸引女人的抢手男。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂肪，女性就会用歧视的眼光看你。所以赶快采取行动锻炼腹肌吧二、强

在室内健身要注意开窗通风

在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此，健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房，因为怕冷，他总是把别人打开的门窗关得很紧，可最近几次锻炼时，他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他，这都是关窗惹的祸。“健

只需10分钟，5种热身运动让体力提高20%

身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五个热身动作，和我们体育课

运动后饮食要缺什么吃什么

吃得好就等于有营养有人认为，多吃鸡、鸭、鱼、肉等高档食品就是有营养，而且食品的价格越高，营养也就越好。其实，有些食品的价格便宜，但营养价值却较高。比如胡萝卜的价格比冬笋便宜得多，而胡萝卜的营养价值却比冬笋高得多。又如，莴

肌肉锻炼、拉伸……糖友多做这4类运动

有规律的运动能帮助2型糖尿病人控制血糖、体重、血压和血脂水平，进而减少罹患并发症的危险。很多糖友只知道走路、跑步几种方式，其实远不止这么简单。最近，美国“健康阶梯”网站发表文章，专家建议2型糖友要参与4类运动。根据最新的

卧推有什么要求

　很多人对于卧推这项运动有可能没有太多的了解，卧推其实就是仰卧推举的一个简称，又被称为了卧举或者是卧推举，这个锻炼主要是练习胸小肌、胸大肌、肱三头肌、三角肌前束以及肘肌等，不过要想达到最好的效果，必须要正确练习，那么卧推

快给你的肠胃运动一下吧

肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。这就是传说中的“小动养胃，大动健身”，还真是很有道理。芭蕾站立法饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭

如何让健身锻炼坚持到底

很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入其他动作。问题就在这里，“最大的”并不是“唯一的”。这就好

怎么样练腹肌速度最快

腹肌可以让身材看上去更加的有型，而冰冻三尺非一日之寒，而腹肌的锻炼也不是一日之功，这往往需要长时间坚持才可以达到非常不错的效果，再就是，腹肌的锻炼既要讲科学，又要有方法。那么，怎么样练腹肌速度最快呢？我们一起来看下面的介

健身推荐：瑜伽可舒缓心情

基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直

7个方法让你的运动持久

下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年

运动后肌肉酸痛该怎么缓解五种方法简单好用

不常运动的人，由于运动间断时间太长，身体机能一时无法适应，或是运动动作姿态不规范，便常常会出现肌肉酸痛的现象。这些运动姿态不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生，运功后肌肉酸痛怎么办？伸展拉长肌肉法保持肌肉弹性，促进血液循环

周末选择什么项目健身户外运动最佳

　五天的工作都是在办公室里度过，基本没有什么运动，身体实际上已经适应了这种状态，周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群适合什么样的运动呢？1.逛街　适宜人群：从早到

拥有逆天长腿火辣身材的美少女，竟是两个孩子的亲奶奶！

你能想象年过半百的“少女”长什么样吗下面这张图片你能猜得出来她的正确年龄吗？看这个状态，我说她只有20岁都不过分吧，但实际上这位“少女”，已经50岁了。她是来自塞尔维亚的“姑娘”Zaklina，凭借逆天的身材打破年龄定律

瑜伽的功效

文章目录一、瑜伽的功效1. 瑜伽的功效2. 练瑜伽的最佳时间3. 练瑜伽要注意什么二、练瑜伽要准备什么用品三、哪些人不适合练习瑜伽瑜伽的功效1、瑜伽的功效1.1、修身养性、平静内心:长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉

气功保健效果好调息法预防便秘

气功是中医养生的一种，调息、调心、调形是气功锻炼的精髓。通过＆ldquo；三调＆rdquo；可以激发脏腑经气正常运行，调理气血、疏通经络、平衡阴阳，从而达到养生防病的目的。很多中老年人或多或少都有便秘的烦恼，日常可以坚持

女子洗髓功有什么好处

1、修炼洗髓功有什么好处洗髓功是禅宗初祖达摩面壁九年所创的少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，传承1500年被历代少林掌门人视为镇寺之宝。洗髓功通过人体身上最薄弱命根环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非

贝皇：遗憾瓜帅离开，高兴安帅来

拜仁慕尼黑名宿贝肯鲍尔表示，他对于瓜迪奥拉的离开感到遗憾，同时也为安切洛蒂的到来感到高兴。在接受采访的时候，贝肯鲍尔说道：＆ldquo；很遗憾瓜迪奥拉将要离开拜仁，球队一切都运转的很出色，他建造了这支球队，他的想法和理念

广阳岛新规划出炉，茶园的发展你能想象吗？

新规划出炉广阳岛开启生态绿岛新篇章作为长江流域的“生态宝岛”，广阳岛江水环抱、白鹭栖息、自然景观独特、山水资源丰富、人文底蕴深厚，是不可多得的生态岛屿。其曾是古代巴人的主要聚居地，也是长江渔猎文明的发源地之一，曾发掘出战

公共投资带动增长&nbsp;日本经济微幅扩张

原标题：公共投资带动增长日本经济微幅扩张日本10日公布了第一季度经济增长的修正数据显示，全球第三大经济体维持增长态势，但贸易局势紧张的冲击已经显现，影响已蔓延到整个亚太地区。公共投资带动增长日本内阁府10日发布的修正数

“二娃”穆勒：专家解不开我的谜进球靠预判

“二娃”穆勒一直被认为是名“另类”的射手，跑位“另类”，言谈给人感觉也挺“另类”。曾听他家乡的人说，穆勒小时候在村里的足球俱乐部踢球时就是个进球机器，弄得别的小朋友都不怎么愿意和他一起踢球，因为他“剥夺了”别人的进球机会

香港10月1日将举行庆祝新中国成立七十周年活动

据央视新闻微博消息，香港特区政府今天发布消息称，香港将于10月1日举行连串活动，庆祝中华人民共和国成立七十周年。主要活动包括升旗仪式暨国庆酒会和推出重新编排的＆ldquo；幻彩咏香江＆rdquo；灯光音乐汇演，以及发行以

“外冠”合冕 “华龙一号”全球首堆外穹顶封顶完成

本报讯（中国青年报·中国青年网记者张均斌）7月14日，“华龙一号”全球首堆示范工程再传捷报，福清核电5号机组外穹顶封顶混凝土浇筑圆满完成。至此，“华龙一号”全球首堆高度达到73.98米，成为福清核电现场“新地标”。这为

重庆市慈善总会

华龙网-新重庆客户端6月6日讯 6月5日，由重庆市慈善总会指导、重庆好孕妇产医院主办的“重庆市慈善总会

中国人寿第13届客户节：升级四大版块 AI和大数据应用成看点

6月12日，＆ldquo；牵手国寿＆middot；共赢未来＆rdquo；中国人寿第十三届客户节启动仪式暨服务升级发布会在北京隆重举行。中国人寿集团总裁袁长清，监事长陈方磊，副总裁刘慧敏、盛和泰、尹兆君、苏恒轩，中央纪委国

斯帅透露邹正还需要二次手术期待其能成为榜样

梦幻开局没守住恒大最终排第四在北京时间昨天下午进行的世俱杯三四名争夺战里，广州恒大以1比2被广岛三箭逆转，取得了与2013年相同的世俱杯第四名成绩。罗比尼奥没能上场与广岛三箭过招前，斯科拉里透露会对阵容进行微调，不过

都市TXT下载

1 八零免费提供的都市txt全集下载,均由网友上传，供下载测试之用，不作商业用途，下载后请二十四小时后删除！2 我们根据txt小说全文所整理出都市txt全集免费下载,由程序自动生成都市txt下载文件。3 书友所发表的tx

鲁能22年再回首:难忘大白读秒绝杀刘彬彬最佳新

齐鲁网12月22日讯（记者徐凯华实习记者薛睿） 2014赛季是山东鲁能惊心动魄的一个赛季，忘不了足协杯麦克格文的读秒绝杀捧杯，也忘不了刘彬彬出色发挥获得赛季最佳新人。麦克格文读秒绝杀助鲁能夺冠2012年，因麦克格

孩子化身“小医生”零距离接触眼科对近视Say No！

在医生指导下，“小医生”给家长检查眼睛。何东摄华龙网-新重庆客户端7月7日讯（何东）为共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来，今（7）日上午，重庆医科大学附属第一医院眼科在医院开展了“我是眼科小医生”主题

简单排球操轻盈下半身

瘦得健康，比只是单纯的排骨精更加性感，当个动感瘦美人吧!比起很多其他球类，排球是很适合女性的运动。由于排球着重跳跃与肢体伸展，对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助，且运用到全身肌肉，展现需要协调性，长期而言可以帮助体态调整

WLF世界自由搏击理事换届开启“国际化”新时代

中新网北京1月20日电记者今天了解到，2016 WLF世界自由搏击理事会新一届的名单，日前在上海揭开面纱。秘书长一职由新人张京洛担纲的同时，在副主席、副秘书长人选中也增添了许多新的面孔，可谓是一次真正国际化的“大洗牌”

海南发布台风四级预警海南将出现较长时间风雨天气

海南省气象局1日早晨发布台风四级预警，原位于巴士海峡洋面的热带云团已于8月31日20时生成热带低压，或于9月1日进一步加强为今年第13号台风。该低压将给海南省带来较长时间的风雨天气。据监测，该热带低压1日8时其中心位于距

鲍橒真乃“最强大脑” 创下围棋盲棋吉尼斯纪录　　

信息时报讯（记者邓菲菲）昨天，金龙城杯第2届世界围棋团体赛结束半决赛的争夺，由柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队不负众望，半目胜韩国外卡队晋级决赛，而由朴廷桓、金志锡和李东勋组成的韩国种子队则力克日本种子队，再次与

“水立方杯”海外华人中文歌曲大赛总决赛将在北京举办

北京市人民政府侨务办公室主任刘春锋向吉克隽逸颁发推广大使聘书及奖杯（刘勇摄）6月28日，北京市人民政府新闻办公室联合北京市人民政府侨务办公室召开2019年＆ldquo；文化中国＆middot；水立方杯＆rdquo；海

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

低俗表演老汉猛亲女子可笑又可怕的现象

你坐再久也不让肌肉酸痛

七天内瘦腿方法有哪些

人民日报表扬鸿星尔克其经营销量额暴涨引关注

张陶伤人事件处理结果出来没？揭开其个人资料

毛孔粗大怎么办？光子嫩肤有神效

越野滑雪的必备“武器”

罗斯提前抵达北京迫切希望中美就贸易磋商取得成果

柳传志评价女儿柳青不行柳传志有几个女儿

丁香的功效作用和禁忌全在这里了快来一睹为快

为还贷让老婆卖淫只为分期买苹果手机

一觉醒来脸上长了青春痘，我该怎么办？

立讯精密遭美国337调查该公司做什么产品的？

肚皮舞雕塑身形的秘密武器

瘦身营养小提示

洪涛股份出售“16巨洋债” 提高公司资产流动性

3招，教你塑造完美的肱二头肌

如何去除粟丘疹？6个办法效果好

武汉首例校园贷宣判国家终于出手打击了

自己缴社保划算吗这三种情况缴费有何差别

阿荣特网络手机版网站地图 QQ号：1587901230