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女人延缓衰老必须做的十件事护肤技巧
2022-07-17

  留住美丽

  1.注意各种营养元素的摄取:

  首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降”低血压”、缓冲”贫血”、促进抗体的合成,有预防”感冒”、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

  其次,还要注意各种”维生”素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

  有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

  花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

  很多女性经常会有”便秘”、”肥胖”的苦恼,这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有: 笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

  坚持吃健康的早餐

  2.坚持吃健康的早餐:

  营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气,不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、”头痛”,长期不吃早餐,”皮肤干燥”、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。

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